こんにちは！

女性のお肌をうるおす
うるおい漢方の専門家
御子柴 詩織です。

 

 

◆お肉は肌にいいの？悪いの？食べ過ぎた時の対策◆

クリスマスや年末年始は
お肉をいただく機会が増えますよね。

 

今の時期に良くいただくご質問の一つ
それが
「お肉はお肌にいいですか？」と言うもの。

 

お肉はお肌にいいのか？悪いのか？

 

答えは簡単。

 

それは・・・

 

人によります
どどーん

 

はい、ちゃんと説明しますね。

 

 

漢方で考えるとお肉は
赤みのお肉は血を補います。
白身は気を補います。

 

気も血も両方、
お肌を潤すためには重要な成分です。

 

また、お肉は
タンパク質や鉄を補いやすい食材でもあります。

厚生労働省の指針ですと
タンパク質に関して女性は１日５０グラム必要
とされています。

 

お肉１００グラムで２５グラム程度のタンパク質
納豆１パックですと６グラム程度の
タンパク質の量になります。

 

やはりお肉を食べた方が、
効率が良さそうですね！

 

そして、鉄分。
お肉には吸収しやすいヘム鉄が含まれますので
鉄に関してもお肉を食べるとgood

 

だけど、お肉って消化に時間がかかります。
未消化のタンパク質は、
腸の負担に
→炎症のもと！アレルギーのもと

 

また、お肉に含まれる脂肪酸
アラキドン酸は摂りすぎると
こちらの炎症のもと。

アレルギー、花粉症、アトピー
肌、肺、大腸が弱い人（弱い時）は控えめにしないといけません。

 

 

つまり、
今のあなたのカラダのバランスがどうなっていて

何が必要で
何が必要でないのか

自分のカラダの声を聞くことが大切なのです。

 

 

どんな食材にも効果効能があります。
そして完璧な食材はないのです。

 

 

自分の今のカラダを知ること。
食材の知識を持つこと。

 

カラダ無しでは生きていけないのに、
食事無しでは生きていけないのに、

知識がないのはリスクです。

 

 

お肉を食べ過ぎた時に
摂りたいものはいくつかありますが、
今日は２つだけご紹介しますね＾＾

 

それは、
大根おろしと
サンザシ

え？サンザシ？
食べたことがない方も
いらっしゃるかもしれませんね。

 

サンザシとは山査子と書くのですが、
中国やヨーロッパが原産の赤い味で
甘酸っぱい爽やかな味がします。

 

お菓子に使われることが多いのですが、
おすすめはお茶としていただくこと＾＾

 

お肉料理や脂っぽい食べ物の消化を
促す働きがあります。
コレステロールや血圧を下げる働きもありますので、
今の時期の食べ過ぎに重宝しますよね。

 

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最後までお読みいただき
ありがとうございます！

 

御子柴詩織