こんにちは！
女性のお肌をうるおす
漢方の専門家
御子柴詩織です。

◆【たるみ毛穴】に効果的な食べ物◆

 

１、たるみ毛穴とは

 

 

毛穴が目立つことを気にされている女性は多いわね。
毛穴の大きさというのは、
生まれ持ったもの。

 

 

髪の毛が太い人や細い人がいるのと同じで
毛穴が大き目、小さ目というのは個性のようなものよ。

 

 

ただね、今日のテーマの【たるみ毛穴】は
お手入れ次第では予防することや
気にならなくなってくる人もいるわ！

 

 

たるみ毛穴とは、お肌のたるみによって
下の方向に開いてくる毛穴のこと。
頬をぐっと持ち上げると
毛穴が目立たなくなるようでしたら、
その毛穴は【たるみ毛穴】よ。

 

 

お肌のハリが低下して
毛穴の周りを支える力が弱まると
下に広がってしまうのよね。

 

 

２、たるみ毛穴を悪化させるもの

 

タバコ

 

タバコはだめよ〜

毛細血管が細くなるからお肌に栄養が届かなくなるわ！
お肌に栄養が届かなければ当然ハリもなくなるわよね。
お肌を酸化させる活性酸素も大量に増えてしまうしね。

 

 

お菓子、スイーツ

 

悲しいけど、お菓子などの白砂糖をたっぷりの甘いものは
なるべく控えたいわね。
お砂糖ってね取りすぎると、お肌のコラーゲンを硬くさせてしまうの。

 

硬くなると弾力がないってことだから開いた毛穴を閉じる力が弱まるのよね。

 

それにね、漢方の考えからの中にある
お肌のハリを保ってくれている臓器「脾（ひ）」が弱るのよ。

「脾」が弱るとハリが低下してたるみケアが目立つようになるわ。

 

 

揚げ物、ジャンクフード

 

揚げ物、ジャンクフードに含まれる
油分は酸化しているものも多く
お肌の酸化されやすくなります。

 

酸化されると、たるみ毛穴だけでなく
シミ、シワ、くすみなど
年齢よりも老けて見える原因になるわよ！

 

また、ジャンクフードに含まれる添加物は
漢方ではカラダに「湿（しつ）」をためる、と考えます。

 

湿は脾を弱らせる原因の一つ。
脾が弱るとお肌がたるみ、たるみ毛穴が目立ちやすくなります。

 

 

紫外線

 

紫外線は、肌のハリ弾力のもとであるコラーゲンを壊してしまうのは
ご存知の方も多いのでは？

 

紫外線を浴びるとお肌が酸化しやすくもなるし、
浴びないにこしたことはないわね。

 

 

３、たるみ毛穴にオススメの食べ物

 

①抗酸化作用のある食べ物

（ストレスが多い人、タバコを吸う人、ジャンックフードが多い人にオススメ）

・ビタミンC

ブロッコリー、パプリカ、パセリ、キウイフルーツ、いちご

・ビタミンE

ごま、アーモンド、ピーナッツ

 

・ポリフェノール

りんご、ブルーベリー、赤ワイン、紅茶

 

・カロテノイド

オレンジ、パプリカ、ほうれん草、トマト

 

②脾を元気にする食べ物

（気持ちか落ち込みやすい人、冷えやすい人におすすめ）

・天然の甘みのあるもの。

玄米、お芋類、豆類、かぼちゃ、こうもろこし

 

・その他

鮭、鶏肉

 

 

４、たるみ毛穴にオススメの生活

 

①食べ物をよく噛んで食べる。

 

一口３０回噛むことをオススメします。
毎回３０回が難しければ、まずは最初の一口だけ３０回噛んでみて。

 

よく噛まずに飲み込むことは胃を傷めることになります。
胃は脾とつながっていますので、
胃が傷むとお肌のハリの低下につながるのよ。

 

②くよくよ悩まないこと

 

くよくよ悩みすぎると脾が弱ります。
散歩をしたり、読書をするなど
自分なりの気分転換の方法を見つけてみてくださいね＾＾

 

 

できそうなことはあったかしら？
今回はカラダの内側からできる、たるみ毛穴ケアをご紹介しました。

ご参考にしていただけますと嬉しいです。

うるおい漢方の専門家
御子柴詩織